09:00早上 — 05:00下午
长跑耐力训练
提升长时间运动的体能储备和跑步效率。
冲浪专项训练
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
障碍赛专项训练
专为泥泞跑、斯巴达赛等障碍挑战赛提供训练。
户外拓展训练
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
游泳耐力训练
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
高空挑战训练
提升胆量、协调能力和心理素质。
运动能改善血液循环，提高专注力和认知能力。
规律运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。
补充电解质，保持水分平衡，并进行充分的热身和拉伸。
合理饮食、充足睡眠和拉伸有助于加速恢复。
适量运动有助于控制高血压、糖尿病和心血管疾病。